Профилактика рака – это реально!

Не курите.Если вы курите,постарайтесь отказаться от этой привычки. Отказ от курения в любом возрасте и с любым «стажем» снижает риск развития рака легкого,полости рта, рта, пищевода, желудка,поджелудочной железы, мочевого пузыря, шейки матки.Отказ от курения предупреждает развитие таких грозных заболеваний как инфаркт миокарда, инсульт головного мозга.Не курите в общественных местах, дома, на работеВы подвергаете риску заболеть раком легкого вашу некурящую жену или вашего мужа,или просто находящегося рядом человека.Старайтесь избежать избыточного веса, будьте подвижными и физически активнымиЕшьте умеренно . Ограничьте потребление мяса и масла и других продуктов, которые содержат жиры животного происхождения, а также соленых и копченых изделий. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов,рыбу и другие морепродукты. При приготовлении пищи используйте растительные масла.Регулярно занимайтесь физкультурой,бегайте,совершайте длительные прогулки быстрым шагом. Физические упражнения должны занимать не менее 40 минут в день (3,5-4 часа в неделю).Пейте умеренноЕсли вы пьете алкогольные напитки, следует ограничить их потребление. Для мужчин количество алкогольного напитка в день не должно превышать 50 мл водки (или других крепких спиртных напитков), 250 мл сухого вина или 500 мл пива. Женщинам безопасен прием вдвое меньших доз алкоголя. Следование данным рекомендациям снизит риск заболеть раком полости рта,глотки,гортани,пищевода,желудка,печени, раком молочной железы у женщин.Остерегайтесь избыточного воздействия солнечных лучей или других источников ультрафиолетовой радиации. Особую осторожность должны проявлятьлюди с очень светлой кожей,которые склонны к ожогам. Особенно опасно пребывание на солнце между 12 и 15 ч. Защитные кремы защищают от ожогов, но не от развития рака кожи и меланомы. Загорать в соляриях не менее опасно, чем под солнцем. Заявления о безопасности загара в солярии необоснованны.Строго следуйте правилам техники безопасности, направленным на предупреждение контакта на рабочем месте с веществами и физическими факторами, вызывающими рак.Женщины в возрасте 18-60 лет должны участвовать в цитологическом скрининге рака шейки матки. Скрининг следует проводить не реже 1 раза в 3 года.Женщины старше 40 лет должны участвовать в маммографическом скрининге рака молочной железы. Маммографиюследует проводить не реже 1 раза в 3 года.Мужчины и женщины старше 50 лет должны принимать участие в скрининге колоректального рака. Рекомендуется проведение колоноскопии 1 раз в 10 лет или сигмоскопии 1 раз в 5 лет.